আপনি কি দিনে ১২ ঘন্টা কাজ করেন? একনাগাড়ে কতক্ষণ বসে থাকেন? কাজের ফাঁকে প্রতি ঘণ্টায় পাঁচ মিনিট হাঁটতে পারেন। এতে অনেক সুবিধা আছে।
অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করতে করতে ক্লান্ত? অনেকেই আবার ঘণ্টার পর ঘণ্টা ডেস্কে বসে কাজ করেন। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতি ঘণ্টায় পাঁচ মিনিট হেঁটে দেখতে। কাজ ছেড়ে কিছুক্ষণের জন্য আপনার বসার জায়গার চারপাশে হাঁটুন।
ঘণ্টায় পাঁচ মিনিট হাঁটলে কী উপকার হবে?
প্রশ্ন আসতেই পারে, পাঁচ মিনিটে কী হবে! কিন্তু বাস্তবে অনেক কিছুই ঘটে যদি আপনি পাঁচ মিনিট হাঁটতে পারেন।
১। একটানা বসে কাজ করলে কম দিনেই শরীরের নানা অঙ্গে ব্যথা হওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। মূলত এক ভঙ্গিতে অনেকটা সময় কাটালে এই সমস্যা হতে পারে। কাজের ফাঁকে পাঁচ মিনিট হেঁটে নিলে সেই আশঙ্কা কাটে।
২। এমনকি আপনি কয়েক মিনিট হাঁটলেও কিছু ক্যালোরি ক্ষয় হয়। অনেক সময় সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করার সুযোগ থাকে না। কাজের মাঝে প্রতি ঘণ্টায় পাঁচ মিনিট এই মন নিয়ে হাঁটলেও ওজন কমতে পারে।
৩। হার্ট সুস্থ রাখার জন্যও এই অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। কয়েক মুহূর্ত হাঁটলে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। তাই হার্ট ভালো থাকে।
Post a Comment